Infrarood sauna ondersteunt gewichtsverlis volgens wetenschap.
Als u op zoek bent naar manieren om uw gewichtsdoelstellingen te ondersteunen en een gezond lichaam te behouden door middel van een...
top of page
Gewichtsverlies
Ondersteun een gezond gewicht.
Het behouden van een gezond gewicht is belangrijk voor de kwaliteit van je leven, maar kan ook erg uitdagend zijn. Gedragsverandering is cruciaal voor succes. Met een Sunlighten sauna kan je een effectieve gewoonte creëren die je in veel opzichten helpt met de uitdagingen van gewichtsverlies. Je krijgt alle voordelen van sauna- en infraroodlichttherapie in een aangename sessie. Het is een gemakkelijke verandering in levensstijl en gedrag waar je aan vast wilt houden voor ondersteuning wanneer je gewicht op niveau houden een uitdaging voor je is.
Saunaën: een gewoonte die je met plezier zult creëren.
Het meest recente onderzoek toont aan dat blijvende gedragsveranderingstechnieken cruciaal zijn voor programma's voor gewichtsbeheersing.(1) Een sauna nemen in een Sunlighten is een aangename ervaring waarbij infrarood licht wordt gebruikt om je lichaam van binnenuit te verwarmen in plaats van de lucht te verwarmen. Infrarood sauna's kunnen meer voor de gezondheid van het lichaam doen in een aangenamere omgeving (tussen de 43 en 54 graden Celsius) dan de harde, verstikkende hitte van traditionele sauna's (82-99 graden Celsius). Ingebouwde chromotherapie verlichting creëert daarnaast de nodige lichaamsbalans en rust.
​
Luister naar muziek of kijk naar je favoriete show terwijl de infraroodlichttherapie op cellulair niveau zijn werk doet om gifstoffen uit te scheiden, de circulatie te verhogen, de stofwisseling te stimuleren, calorieën te verbranden en te helpen bij het verkleinen van de taille.
Zweet die laatste hardnekkige kilo's eraf of doorbreek een plateau.
Cardiovasculaire voordelen, vergelijkbaar met een cardioworkout.
Een studie uit 2019 vergeleek de cardiovasculaire effecten van de sauna met die van een hometrainer. De stijging van de hartslag was vergelijkbaar met een korte, matige workout. Onderzoekers verklaarden: "Een saunasessie is een fysieke belasting. De langetermijnpositieve effecten zijn vergelijkbaar met sportactiviteiten."(2) De focus lag op de voordelen voor het hart en het cardiovasculaire systeem, eerder dan op gewichtsverlies of spierontwikkeling. We noemen het een "passieve cardio workout."
Ontgiften en ontsteking verminderen.
Studies hebben aangetoond dat saunatherapie milieugifstoffen uit het lichaam kan vrijgeven die zijn opgeslagen in vetweefsels en gewichtsverlies kan voorkomen.(3) Zware metalen en in vet oplosbare chemicaliën zoals PCB's, PBB's en HCB's kunnen het lichaam aanzetten tot een vechtreactie, resulterend in een ontstekingsreactie van het immuunsysteem."(4,5) Infrarood saunatherapie verwarmt het lichaam op cellulair niveau, wat kan helpen bij het ontgiften van het lichaam en het verminderen van ontstekingen.
Stress verminderen en cortisol verlagen.
Onderzoek heeft de directe relatie aangetoond tussen stress, cortisol en gewichtstoename. Chronische stress leidt tot de productie van cortisol in grote hoeveelheden, wat leidt tot obesitas en gewichtstoename.(6) Dr. Amy Myers raadt infraroodsauna's aan voor gewichtsverlies om de relatie tussen cortisol en gewichtstoename te doorbreken door natuurlijke stressverlichting. Stressvermindering verlaagt cortisol, wat kan bijdragen aan een gezonde stofwisseling en dus aan gewichtsverlies.
Toenemen van cellulair metabolisme.
Mensen melden vaak dat ze zich energieker voelen na infraroodsaunasessies. Cellen hebben energie nodig om optimaal te presteren, net zoals ons lichaam energie nodig heeft om te functioneren. Korte golf infrarood stimuleert de celenergie wanneer de energieproducerende cellen van het lichaam het lichtenergie (fotonen) opnemen en meer adenosinetrifosfaat (ATP) produceren, wat alle cellen van brandstof voorziet.(7) Dit kan de gezondheid en prestaties van cellen in het hele lichaam en al zijn systemen verbeteren.
Een nuttig hulpmiddel voor gewichtsbeheersing.
Een gezonde lichaamssamenstelling en tailleomvang helpen ons een langer, gezonder leven te leiden. Een Mayo Clinic-gecombineerde studie toonde aan dat tailleomvang een kritische factor is voor het beoordelen van het risico op vroegtijdig overlijden.(5) Als onderdeel van een algeheel programma van voeding, gedragsverandering en lichaamsbeweging kan een sauna helpen om jouw persoonlijke gezondheidsdoelen te bereiken. Een studie onder diabetische patiënten die drie keer per week gedurende drie maanden drie keer 20 minuten naar de sauna gingen, toonde een afname van de tailleomvang aan, wat wijst op het voordeel van regelmatig saunagebruik. (8)
Er is een berg aan bewijs over het gebruik van infrarood sauna's die aantoont dat het net zo fundamenteel is als dieet en lichaamsbeweging. Het gebruik van de sauna is een wonderbaarlijke praktijk. Ik hou ervan. Ik gebruik het. Ik haal er voordeel uit.
Susan Pierce Thompson, Ph.D.
Oprichter en CEO van Bright Line Eating Solutions
Laat je inspireren!
REFERENCES
-
Omer T (2020) Behaviour Modification in Weight Management: The Transtheoretical Mode of Change and the Motivational Interviewing. J Obes Weight-Loss Medic 6:038. doi.org/10.23937/2572-4010.1510038
-
Ketelhut S, Ketelhut RG. The blood pressure and heart rate during sauna bath correspond to cardiac responses during submaximal dynamic exercise. Complement Ther Med. 2019 Jun;44:218-222. doi: 10.1016/j.ctim.2019.05.002. Epub 2019 May 2. PMID: 31126559
-
Crinnion WJ. Environmental medicine, part one: the human burden of environmental toxins and their common health effects. Altern Med Rev. 2000 Feb;5(1):52-63. PMID: 10696119
-
Chen, L., Deng, H., Cui, H., Fang, J., Zuo, Z., Deng, J., Li, Y., Wang, X., & Zhao, L. (2017). Inflammatory responses and inflammation-associated diseases in organs. Oncotarget, 9(6), 7204–7218. https://doi.org/10.18632/oncotarget.23208
-
Cerhan, James R et al. “A pooled analysis of waist circumference and mortality in 650,000 adults.” Mayo Clinic proceedings vol. 89,3 (2014): 335-45. doi:10.1016/j.mayocp.2013.11.011
-
Stress and Obesity: Are There More Susceptible Individuals?. Eline S. van der Valk, et al. Current Obesity Reports. 2018.
-
Tsai SR, Hamblin MR. “Biological effects and medical applications of infrared radiation.” J Photochem Photobiol 2017 PMID: 28441605
-
Volume 34, Issue 2, p113-118, January 1, 2010 Do Far-infrared Saunas Have Cardiovascular Benefits in People with Type 2 Diabetes, Richard Beever, BSc MD CCFP CI DOI:https://doi.org/10.1016/S1499-2671(10)42007-9
bottom of page