Pourquoi l’inflammation se produit et comment l’arrêter.
Lorsque vous surveillez votre santé et votre bien-être, vous devez suivre de nombreux éléments. Par exemple, veiller à consommer...
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Améliorez votre sommeil
Vous voulez mieux dormir.
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour se sentir mieux. Lorsque vous ne bénéficiez pas du repos dont vous avez besoin, les conséquences sur la santé s’accumulent rapidement. Il est difficile de se donner entièrement à ce que l’on aime – et à qui –. Une séance de sauna infrarouge aide le corps de plusieurs manières, ce qui peut contribuer à un meilleur sommeil et vous redonner l'énergie dont vous avez besoin pour vous épanouir.
Le sauna peut vous aider à mieux dormir.
Il n’y a pas eu beaucoup de recherches scientifiques sur les saunas infrarouges et le sommeil – pas encore. Des preuves anecdotiques soulignent souvent cette possibilité et créent le besoin d’études scientifiques. Ces dernières années, nous avons constaté un certain nombre de retours de personnes remarquant un effet sur leur sommeil après avoir commencé à utiliser le sauna. Nous avons demandé à notre communauté Sunlighten qui avait constaté une amélioration de son sommeil : 70 % de ceux qui ont répondu ont répondu par l'affirmative. Tout le monde ne fait pas cela et les raisons sont variées. Pour ceux qui l’ont fait, nous avons trouvé leur expérience suffisamment convaincante pour la partager.
Résoudre les problèmes de sommeil est complexe.
Notre corps régule le sommeil grâce à un processus chimique complexe géré par notre cerveau, activé par notre rythme circadien et notre pulsion de sommeil. Lorsque ce processus est perturbé, de nombreuses variables doivent être examinées et évaluées, notamment les modèles d'activité ; des problèmes de santé tels que le stress, l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, la dépression, la ménopause, le diabète, etc. en plus des facteurs d'hygiène du sommeil tels que la température ambiante, la réduction de la lumière, les heures de coucher et de réveil régulières.
La thérapie infrarouge peut améliorer la quantité et la qualité du sommeil. Le mécanisme de cet effet n'a pas encore été déterminé, mais il pourrait être lié à la capacité de l'infrarouge à agir comme un « mimétique d'entraînement ». Il est bien connu que l’exercice physique peut améliorer les troubles du sommeil. Le rayonnement infrarouge peut augmenter le flux sanguin et le métabolisme de l’oxygène dans les muscles et la peau et déclencher une cascade biochimique conduisant à un meilleur sommeil.
Prof. Michael R Hamblin
Professeur invité émérite, Université de Johannesburg
Un sauna le matin peut aider à favoriser le sommeil.
La pulsion de sommeil vous rend somnolent et approfondit votre sommeil. Votre somnolence est affectée par les niveaux d’adénosine, d’inflammation et de stress oxydatif. Être actif pendant la journée est important pour créer une pulsion de sommeil dans votre corps. Le sauna le matin peut dynamiser le corps pour plus d’activité, ce qui créera une meilleure somnolence. L'activité cardio passive initiée par une séance de sauna stimule également la circulation de la même manière que l'exercice, vous offrant ainsi un autre outil pour garder votre corps actif sans les exigences physiques de l'exercice.
Visiter le sauna avant de vous coucher peut vous aider à dormir.
Le rythme circadien (l'horloge de 24 heures de votre corps) influence le sommeil en aidant le corps à produire de la mélatonine. L’abaissement de la température corporelle centrale est l’un des nombreux signaux qui déclenchent ce processus la nuit. Un bain chaud ou un sauna infrarouge avant le coucher peut entraîner une baisse de la température corporelle globale. Réchauffer la peau peut aider à la rafraîchir. Il peut également réduire les niveaux de cortisol provoqués par le stress quotidien et induire une relaxation, ce qui favorise également le sommeil.
L’infrarouge provoque une cascade biochimique d’avantages.
Le manque de sommeil peut augmenter l’inflammation, augmenter les fringales, provoquer une résistance à l’insuline, favoriser la prise de poids, provoquer des maladies cardiaques, réduire la fonction immunitaire, affecter la santé mentale, accélérer le vieillissement et réduire la récupération musculaire.
La thérapie par sauna infrarouge améliore les voies de désintoxication, augmente la circulation et améliore la fonction mitochondriale, ce qui aide l'ensemble du corps à mieux fonctionner et peut donc améliorer le sommeil.
Être inspiré!
LES RÉFÉRENCES
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