Lorsque vous surveillez votre santé et votre bien-être, vous devez suivre de nombreux éléments. Par exemple, veiller à consommer suffisamment de fruits et de légumes, prendre suffisamment de soins personnels pour lutter contre le stress et faire suffisamment de pas chaque jour ne sont que quelques-unes des choses qui vous préoccupent probablement. Si vous en négligez un ou plusieurs, le résultat peut être une réponse inflammatoire dans votre corps.
En fait, l'inflammation est souvent liée à la plupart des problèmes de santé, surtout si vous souffrez d'une maladie chronique comme le diabète ou une maladie cardiaque. D'autres symptômes d'inflammation peuvent aller des maux de tête, des gonflements, des éruptions cutanées, des douleurs articulaires et plus encore.
Vous savez peut-être déjà que l'inflammation est mauvaise, mais comprendre ce qui se passe exactement dans le corps lorsqu'une inflammation survient peut aider à réduire et à éviter les déclencheurs qui peuvent provoquer l'inflammation en premier lieu. Poursuivez votre lecture pour découvrir le processus physiologique de l'inflammation et ce que vous pouvez faire pour la prévenir.
L'inflammation est le système d'alarme interne de votre corps.
Il est plus facile de comprendre l'inflammation d'un point de vue externe. Par exemple, lorsque vous vous coupez, votre corps envoie des globules blancs vers la plaie pour l’aider à guérir et empêcher les bactéries ou les infections de pénétrer dans la zone. Il s'agit d'une réponse inflammatoire1, et dans ce cas-ci, aiguë et bénéfique.
Le problème survient lorsque l'inflammation n'est pas de courte durée, mais reste constamment présente. Lorsque la réponse inflammatoire persiste trop longtemps dans l'organisme et envahit des tissus par ailleurs sains, elle peut entraîner des maladies chroniques2 telles que des maladies cardiaques, de la polyarthrite rhumatoïde, des maladies gastro-intestinales et même des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression.
D'où vient l'inflammation ?
L'inflammation peut certainement provenir d'une coupure ou d'une autre blessure infectée, ainsi que de la génétique, mais elle a aussi à voir avec votre environnement3. Les facteurs suivants peuvent tous contribuer à l'inflammation dans le corps :
Pollution de l'air et/ou exposition à des toxines
Certains additifs alimentaires
Un mode de vie sédentaire
Tabagisme, drogues et alcool
Stress
Obésité
Maladies auto-immunes telles que le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde
Le lien entre le stress et l'inflammation
L'une des choses les plus difficiles à contrôler en ce qui concerne votre environnement et votre style de vie est le stress. C'est ce qui se produit lorsque le corps est dans un état de stress constant, selon une étude de l'Université Carnegie Mellon. Les chercheurs ont découvert que le stress chronique empêche le cortisol de jouer son rôle dans la régulation de la réponse inflammatoire de l’organisme4. Au fil du temps, cette inflammation augmente le risque de développer des problèmes de santé mentale5, comme la dépression, en raison de changements neurophysiologiques.
Pourtant, analyser chaque aspect de votre style de vie et de votre environnement peut être stressant en soi. Vous n'avez pas besoin de repenser complètement votre vie, mais ces 7 étapes simples contre l'inflammation peuvent constituer un point de départ solide pour réduire l'inflammation dans le corps et les problèmes de santé qui en découlent.